肩こりについて

肩こりの原因と効果的な解決方法

現代では、多くの人々が仕事の疲れやストレスなどを抱えています。

その中には、辛い肩こりに苦しんでいる人も少なくありません。中でも疲労が体に蓄積されることによって、腰痛や肩こりを引き起こしてしまうケースが多く見られます。

また、寝不足や不規則な生活習慣を続けることで体内のリズムが狂ってしまい、それが肩こりの原因となるのです。

姿勢の悪さが肩こりの原因になることも

体内を循環している血液の流れが悪くなってしまうと、手や足が冷えてしまいます。すると、肩や背中、腰などが凝り固まって痛みを感じやすくなります。

さらに、日ごろの姿勢の悪さが原因となるケースも増えているのです。猫背の人は重さのある頭を支えるための肩背中の筋肉が常に緊張してしまうため、血流が極端に悪くなって痛みを感じるようになります。

毎日の生活の中で自ら意識して背筋を伸ばすように心がけることが何よりも大切です。腰を伸ばしたり胸を張るように姿勢を良くすると、ストレスの発散にも役立つのです。

長期間・長時間同じ姿勢でいることも原因に

時間パソコンで仕事をしているビジネスマンやOLの中には、毎日同じ姿勢でいることが原因で肩こりとなるケースもあります。

長仕事中には定期的に肩を回したりストレッチを行うことによって、筋肉の緊張を和らげると辛い肩こりの解消にも繋がるのです。

そして、パソコンやスマートフォンなどの電子機器画面を長い間見続けることは、目や筋肉に負担をかけることがあります。

目の疲れも原因の一つになります

目を酷使することで眼精疲労を起こしてしまう人は非常に増えています。首回りや肩付近が硬くなってそれから頭痛を感じる人も少なくありません。

目の疲れから肩こりや眼精疲労を起こすことも考えられるため、無理をしすぎないように注意をすることが肝心です。

このように、肩こりを引き起こす主な原因としては、姿勢や電子機器の使用、ストレス、運動不足などが挙げられます。

とにかく定期的に体を適度に動かして血の巡りを良くすることが、なによりも重要な解決方法です。ストレッチやウォーキングなどを取り入れると安心といえます。